Treningi
Śniadanie przed czy po treningu? Optymalizuj wyniki!
Śniadanie przed czy po treningu? Odkryj, jak jeść, by zmaksymalizować efekty redukcji, budowy masy i wydolności. Sprawdź, co wybrać!
•
28 września 2025
Kategoria Treningi
Treningi
Trening 3x w tygodniu: Czy to wystarczy? Tak, ale... Jak osiągnąć cel?
Trening 3 razy w tygodniu wystarczy? Michał Sawicki wyjaśnia, jak osiągnąć cele (masa, redukcja, kondycja). Poznaj klucz do sukcesu!
•
26 września 2025
Treningi
Posiłek po treningu: Kiedy jeść, by budować mięśnie i spalać tłuszcz?
Posiłek po treningu: Kiedy i co jeść, by budować mięśnie i spalać tłuszcz? Obalamy mity o oknie anabolicznym! Sprawdź, jak jeść mądrze.
•
25 września 2025
Treningi
Czy sauna po treningu jest zdrowa? Pełny przewodnik eksperta.
Sauna po treningu: skuteczna regeneracja czy zagrożenie? Dowiedz się, jak bezpiecznie łączyć wysiłek z sauną. Poznaj korzyści, ryzyka i wskazówki eksperta.
•
24 września 2025
Treningi
Kiedy wziąć przedtreningówkę? Optymalny czas na 100% mocy
Odkryj, kiedy wziąć przedtreningówkę, by działała na 100%. Poznaj optymalny czas 30-60 min, wpływ składników i posiłków. Zmaksymalizuj energię i uniknij błędów!
•
22 września 2025
Treningi
Kiedy najlepiej robić trening? Rano czy wieczorem? Dopasuj do siebie!
Kiedy najlepiej robić trening? Odkryj, jak dopasować porę do celów (redukcja, masa), chronotypu i hormonów. Sprawdź, czy rano czy wieczorem to Twój czas!
•
20 września 2025
Treningi
Jaka kąpiel po treningu? Zimna, gorąca? Ekspert radzi!
Jaka kąpiel po treningu najlepsza? Odkryj sekrety regeneracji: zimna, gorąca, naprzemienna. Zmniejsz DOMS i popraw samopoczucie. Sprawdź porady eksperta!
•
18 września 2025
Treningi
Co jeść po treningu? Odkryj klucz do regeneracji i lepszych wyników
Co jeść po treningu? Michał Sawicki wyjaśnia, jak optymalnie odżywiać się dla regeneracji i budowy mięśni. Sprawdź praktyczne porady i gotowe posiłki!
•
17 września 2025
Treningi
Trening obwodowy: Co to jest? Twoja droga do formy w 30 minut!
Trening obwodowy: co to jest i dlaczego warto? Poznaj definicję, korzyści, przykładowe plany i unikaj błędów. Zacznij ćwiczyć efektywnie już dziś!
•
16 września 2025
Treningi
Kreatyna przed czy po treningu? Regularność to Twój klucz!
Kreatyna przed czy po treningu? Ekspert wyjaśnia, co jest ważniejsze niż timing i jak stosować ją dla maksymalnych wyników. Sprawdź teraz!
•
15 września 2025
Treningi
Co jeść przed treningiem? Paliwo, które da Ci moc i wyniki!
Co jeść przed treningiem? Odkryj sekrety energii! Poznaj makroskładniki, przykładowe posiłki i błędy, by zmaksymalizować wyniki i uniknąć dyskomfortu.
•
14 września 2025
Treningi
Ile białka po treningu? Optymalna dawka dla maksymalnych efektów
Ile białka po treningu? Michał Sawicki podaje precyzyjne dawki (20-40g) dla maks. regeneracji i wzrostu. Obal mit okna anabolicznego! Sprawdź.
•
11 września 2025
Treningi
Co jeść przed treningiem rano? Klucz do energii i efektów!
Co jeść przed treningiem rano? Odkryj idealne posiłki na energię i wydajność. Sprawdź, kiedy jeść, czego unikać i jak dopasować dietę do aktywności.
•
10 września 2025
Treningi
Nie marnuj treningu! Co jeść, by schudnąć i chronić mięśnie?
Odkryj, co jeść po treningu, żeby schudnąć! Poznaj zasady, mity i gotowe pomysły na posiłki, które ochronią mięśnie i przyspieszą redukcję.
•
9 września 2025
Treningi
Kiedy rolować: przed czy po treningu? Maksymalizuj efekty!
Rolowanie przed czy po treningu? Poznaj różnice, techniki i korzyści. Maksymalizuj regenerację i wyniki. Sprawdź, jak to robić!
•
7 września 2025
Treningi
Posiłek po treningu: Musisz jeść! Michał Sawicki wyjaśnia dlaczego
Posiłek po treningu to podstawa! Dowiedz się, kiedy i co jeść, by maksymalizować regenerację, budować mięśnie i spalać tłuszcz. Obalamy mity!
•
6 września 2025
Treningi
Ile powinien trwać trening? Optymalny czas dla Twoich celów!
Ile powinien trwać trening? Odkryj optymalny czas dla masy, redukcji i siły. Uniknij przetrenowania i zmaksymalizuj efekty! Poradnik eksperta.
•
5 września 2025
Treningi
Posiłek po treningu: Obalamy mity. Jedz mądrze, rośnij szybciej!
Odkryj, co jeść po treningu, by maksymalnie zregenerować mięśnie i osiągnąć cele! Poznaj idealne proporcje białka i węglowodanów. Sprawdź, jak jeść po siłowni, cardio i wieczorem.
•
4 września 2025
Treningi
Sauna przed czy po treningu? Klucz do regeneracji i wyników
Sauna przed czy po treningu? Michał Sawicki wyjaśnia, kiedy saunować dla regeneracji i bezpieczeństwa. Uniknij błędów, popraw swoje wyniki!
•
3 września 2025
Treningi
Maksymalne efekty? Co brać przed treningiem: jedzenie i suplementy
Co brać przed treningiem? Odkryj, jak posiłki i suplementy zwiększą Twoją siłę, energię i wytrzymałość. Maksymalizuj wyniki!
•
1 września 2025
Treningi
Ile treningów w tygodniu? Znajdź swój plan i uniknij przetrenowania
Ile treningów w tygodniu jest optymalne? Dowiedz się, jak ustalić plan dla masy, redukcji czy zdrowia, unikając przetrenowania. Sprawdź nasz poradnik!
•
28 sierpnia 2025
Treningi
Co pić po treningu? Michał Sawicki radzi: regeneracja i efekty!
Co pić po treningu? Michał Sawicki radzi, jak nawodnić organizm, odbudować mięśnie i przyspieszyć regenerację. Poznaj naturalne napoje i przepisy!
•
27 sierpnia 2025
Treningi
Trening kardio: Poznaj jego moc dla serca i szczupłej sylwetki
Trening kardio: co to jest, jakie daje korzyści dla serca i sylwetki? Odkryj, jak zacząć, popularne formy i odpowiedzi na najczęstsze pytania.
•
26 sierpnia 2025
Treningi
Cross trening: Co to jest? Zasady, korzyści i jak zacząć mądrze?
Cross trening: co to jest i dla kogo? Poznaj filozofię, korzyści i słowniczek pojęć. Sprawdź, czy to sport dla Ciebie i jak zacząć bezpiecznie!
•
25 sierpnia 2025
Treningi
Jakie białko po treningu? Wybierz idealne dla Twoich mięśni!
Szukasz białka po treningu? Michał Sawicki wyjaśnia, które wybrać: serwatkowe, kazeina, roślinne. Poznaj dawkowanie, naturalne źródła i unikaj błędów!
•
24 sierpnia 2025
